إيه الأكل اللي أبعد عنه بعد التمرين؟ سؤال بيحير كتير، خصوصًا المستجدين في عالم الفيتنس واللياقة البدنية. علشان فيه أطعمة بتكون مش مناسبة بعد التمرين، لأنها بتضر أكتر ما بتنفع. علشان كده إحنا هنقول لكم على أكلات ومشروبات، لازم تبعدوا عنها بعد التمرين حسب "اليوم السابع".

- السكريات والدهون

من أهم النصائح اللي لازم نتبعها بعد التمرين، هي الابتعاد عن أي أطعمة بتحتوي على سكريات ودهون، زي: الأرز والمكرونة والمعجنات بأنواعها بالإضافة للوجبات السريعة.

 

- الخضروات النية

تناول الخضراوات النية بعد التمرين بيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن الأفضل خلطها مع الزبادي أو البروتين، علشان تاخد منها أحسن طاقة الصحية.

 

- البيتزا

طبعًا محدش يقدر يقاوم البيتزا، بس طالما بدأت تتمرن لازم إرادتك تكون حديد. ابعد عن البيتزا بعد التمرين لإنها مليانه سعرات حرارية وبتزود الوزن.

 

- البطاطس المحمرة

فرص زيادة الوزن بتزيد لو أكلت بطاطس محمرة بعد التمرين، لإنها غنية بالأملاح والسعرات الحرارية. يعني مجهود هيضيع على الأرض.

 

- المياه الغازية

المشروبات الغازية خطر على الصحة والجسم. حتى الأنواع اللي بدون سكر لها نفس التأثير الضار، لإنها مليانه سعرات حرارية.