الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، جدد نصيحته بإن نظام الأكل في رمضان ضروري بسيط، ونتعامل معاه زي الأيام العادية مع اختلاف مواعيد الأكل بس.

وفي برنامجه "ربي زدني علمًا" على قناة صدى البلد، نصح بإننا نقسم وجبة الإفطار لـ3 وجبات صغيرة، زي ما بنعمل في الأيام العادية بالظبط: فطار، غداء، وعشاء.

واقترح إننا نبدأ الإفطار بعد أذان المغرب مباشرة، بربع رغيف عيش مع جبنة بيضاء وطماطم، ومعاها كباية شاي بلبن، وبعد صلاة التراويح، نقدر ناكل وجبة متكاملة مليانة عناصر غذائية متنوعة "أرز وخضار وبروتين".

وعن وجبة السحور، نصح إنها تكون بسيطة، مكونة من زبادي محلى بالعسل ومعاها خيار، عشان نجهز المعدة للصيام، ونقلل الإحساس بالعطش.

كمان، حذر الدكتور حسام من العزومات في رمضان، لأنها بتخلينا ناكل كميات كبيرة من الأكل في وجبة الإفطار، وغالبًا الأكلات دي بتكون عالية السعرات الحرارية.