مع تغير مواعيد النوم واتباع عادات غذائية خاطئة، ناس كتير تشتكي من الخمول في نهار رمضان، والسب الحقيقي هنا مش الصيام لوحده، وعلشان تتغلب على الأعراض دي، هنقولك على 5 عادات صحية هتبعدك عن الكسل، حسب ما قالت استشاري التغذية العلاجية "ليندا جاد الحق":

1- خلي بالك من نوع الطعام اللي بتاكله على السحور، ويفضل تناول الأطعمة اللي تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات، والابتعاد عن الأكلات اللي بتحتوي على كربوهيدرات كتير ودهون، زي المقليات.

2- اشرب مياه من بعد الإفطار للسحور  بشكل متوازن.

3- مارس أي رياضة خفيفة حلال الصيام، علشان تتخلص من الكسل، ممكن تتمشى.

4- على قد ما تقدر ابعد عن التوتر، علشان تحافظ على طاقتك ونشاطك.

5- ضروري تاخد كفايتك من النوم، وساعات النوم اللي بيحتاجها أي إنسان هي 8 ساعات.

المصدر: الكونسلتو